☕️旅の助流・旅を健康に続ける「食のメリハリ術」
こんにちは、旅の助です。
私の食の楽しみは「食べること」「呑むこと」でも、格安旅を長く、健康に続けるためには、ちょっとしたコツが必要なんです。
それが、今回お話する「食のメリハリ術」
8割の頑張りを楽しみに変えて、残りの2割を何も気にせず思いっきり楽しむ！
そんな私の旅の醍醐味を詰め込みました。
旅の醍醐味は、美味しい食事とお酒。
でも、毎日外食で贅沢をしていたら、お金も体も持ちません。
私のモットーは「足りるを知る」こと。
8割の時間を少しセーブして過ごすからこそ、残りの2割で味わう「本気の一食」が、めちゃくちゃテンションが上ります⤴️
今回は格安旅でも健康を損なわず、かつ最高に人生を楽しむための私の食生活をご紹介します。
🍜【ゲストハウスでカップ麺を食べない理由】
安く済ませようと思うと、つい手が伸びるカップ麺やコンビニ弁当。
でも、旅先でこそ健康管理が大切です。
私は、外食やスーパーのお惣菜でどうしても過多になりがちな「塩分」や「添加物」を避けるため、あえてこれらを選びません。
代わりに私が向かうのは、地元のスーパーマーケット。そこは、私にとって最高の「旅の冷蔵庫」です。
🍅【国産大豆と素材の味。旅の助的・最強スーパー食材】
スーパーでは、自分の体が喜ぶものを選びます。
国産大豆100%の納豆・豆腐： 遺伝子組み換えでないものを厳選。
切らずに食べられる野菜・果物： ミニトマトや蒸し野菜。
カイワレ大根や栄養価の高いブロッコリースプラウトなど。
味付けの工夫： ドレッシングの代わりに、
搾菜（ザーサイ）や梅干しの塩味で。
たまに「スモークサーモン」を見つけたら、それは自分への最高のご褒美。
夜の静かな晩酌タイムが、至福のひとときに変わります。
こんな感じで火を使わない食料を調達….
たまにはジャンクな物も😁
素焼きナッツ(塩分不使用)
あっポテトサラダもチキンバーも無添加だったんですが、
にわかに信じられません笑
先日コンビニの銀シャリ(白ご飯）の
おにぎりが無添加だったので、
喜んで買いましたが実は無添加では無いのに、
「無添加表記に表示にできる」「からくり」
があると知りました😢
まぁね、
そんなことを言っても
完全無添加なんて難しいので、
あまり神経質にならずに
食べたい時は食べて、
今ではドックスを心がけています。
こういう物を買って、
食事を何回かに分けていただきます🍙
🍚玄米と十六穀ごはん
🥗ワカメ、めかぶ、山芋、
キノコのネバネバサラダ
ひじきの煮物
お昼は軽くお蕎麦とかの外食が多いです。
🥦ブロッコリー
🍅トマト
🫘大豆の煮物
🌾玄米ご飯
🦪しじみのお味噌汁
またある朝はこんな感じ
ゴボウのきんぴら、梅干し追加
🍶ホテルでの晩酌は
コノシロの酢ジメとらっきょう
時はもうかなり酔っ払ってます笑
蒸し野菜と大根と胡瓜と大根の糠漬け
あと、スモークサーモンの次に
好物のアンコウの肝⤴️
✌【8割を控えるからこそ、2割が輝く】
「ケチっている」のではありません。欲望のままに生きるのではなく、あえてセーブすることで、旅先での罪悪感を消し去り、イキイキと過ごしたいのです。
事前に「いつ、どこで、何を食べるか」を決め、その日は金額もカロリーも気にせず、ガッツリ呑んで食べる！
このメリハリがあるからこそ、私の旅と食事は最高に面白いのです。
↑外食時の写真チラ見せ
外食は所在地とお料理やお店の名前が分かる「焼酎が水道から出る?!」をご覧ください♪
ではまた✋️
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